Was heisst Lebensmitte heute? Yoga und Fitness für Ältere? Ab wann sollte ich mit Yoga beginnen?
Wir sprechen von den Älteren und der jungen Generation. Doch wann endet und beginnt eine Lebensphase? Was heisst alt und was heisst jung?
Menschen leben immer länger und infolge arbeiten sie auch länger. Aus diesem Grund steigt auch das Interesse, sich langfristig fit und gesund zu halten. Es gibt bereits spezielle Trainingspläne für ältere Sportler. Yoga für Senioren wird immer verbreiteter.
Wie unterscheiden sich Sport und Yoga für Alt und Jung?
Unser Körper verändert sich ständig. Wir sehen es an den Kindern, Jugendlichen, die erwachsen werden. Irgendwann hört dieses Wachstum auf und es geht darum, den Körper gesund und fit zu halten.
Ab dem 40sten Lebensjahr ist das gar nicht mehr leicht, kontinuierlich Muskelmasse aufzubauen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und so setzt sich Fett vermehrt am Bauch, den Hüften und Po an.
Sportler bemerken, dass es schwieriger wird, den Fitnessstand aufrecht zu halten. Dennoch ist es nicht unmöglich, fit zu bleiben.
Fit im Alter?
Jeder Mensch ist anders, auch im Alter. So können Trainingsprogramme auf junge und ebenso auf ältere Sportler abgestimmt werden. Damit ist selbst schonender Muskelaufbau möglich und vor allem, gesund zu bleiben.
Yoga in der Lebensmitte?
Grob geschätzt ist diese Lebensphase zwischen 35 und 55 Jahren. Manchmal sind es Gedanken, erreichte Ziele oder noch nicht erreichte Träume, die diese Lebensphase einleiten.
Manchmal sind es körperliche Beschwerden, die einen aufrütteln.
Wer bisher die indische Philosophie nicht ausprobiert hat, kann auch jetzt noch damit beginnen.
Dazu braucht es keinen Trainingsplan. Yoga fördert das Körpergefühl und so können wir uns an unserem Körper orientieren.
Fitter Körper und frischer Geist mit Yoga?
Die Yoga-Positionen halten den Körper beweglich und kräftigen die Muskulatur. Die indische Philosophie erfrischt Körper und Geist, nicht zuletzt durch die Atemübungen und die Meditation.
Langfristig führt dies zu mehr innerer Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Keine Altersgrenze für Yoga?
Für Senioren gibt es mittlerweile Einsteigerkurse, die durch gezielte Asanas auch älteren Menschen wieder Spass an körperlicher Bewegung vermitteln und die Gesundheit fördern.
Yoga, die sanfte Bewegungslehre, beinhaltet auch Atemübungen und Meditation. Dadurch wird neben der physischen Fitness u. a. auch die Konzentration und das Lungenvolumen trainiert.
Neue Lebensenergie mit Yoga?
Je eher wir mit Yoga beginnen, desto besser.
Stress und Überlastungen führen heute oft früh zu gesundheitlichen Beschwerden. Durch Yoga haben wir ein wertvolles Werkzeug für unsere Gesundheit und Wohlbefinden in den Händen.
Es ist eine spannende Erfahrung durch Yoga sich selbst zu erleben und ebenso zu erfahren, wie wir uns in der zweiten Lebenshälfte noch positiv verändern können, körperlich wie auch mental. Mit Yoga gewinnen wir mehr Lebensenergie, unabhängig von unserem Alter.
