Schlafprobleme weg kleben? Ein Pflaster statt Atemübungen – Pranayama? Wir wissen alle, wie wichtig ein gesunder Schlaf ist. Nun gibt es eine neuartige Hilfe für eine erholsame Nacht. Ein atmungsaktives Klebeband soll für einen gesünderen Schlaf sorgen, weniger Schnarchen, ein stärkeres Immunsystem incl. einer besseren Stimmung.
Ist Mouth Taping nachweislich gesünder als Yoga?
Die Liste der Vorteile von Mouth Taping soll lange sein. Neben den bereits erwähnten sollen weniger Allergien auftreten, sich der Blutdruck regulieren, seltener Kopfschmerzen auftreten und Migräne gelindert werden, Mundgeruch verschwinden, die Konzentration sowie das Erinnerungsvermögen gesteigert werden und der Schlaf tiefer werden.
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Was passiert, wenn wir mit offenem Mund schlafen?
Wer hat nicht die Erfahrung gemacht, dass er bei einer Erkältung mit verstopfter Nase auch nachts durch den Mund atmet. Der Nachteil ist, dass dadurch nicht nur Mundgeruch entstehen kann, sondern die Schleimhäute austrocknen und dadurch ihre Funktion als Keimbarriere nicht mehr erfüllen können.
Erzwungene Nasenatmung?
Viele der genannten positiven Wirkungen von Mouth Taping basieren auf der Nasenatmung und sind hinlänglich bekannt oder durch Studien belegt. Die Frage ist, ob es dazu ein Klebeband braucht?
Wie funktioniert das atmungsaktive Klebeband?
Mouth Taping ist einfach anzuwenden. Vor dem Schlafengehen wird der Mund mit einem atmungsaktiven Klebeband waagerecht zugeklebt. Zuvor sollten die Lippen mit Vaseline eingerieben werden, damit Reizungen vermieden werden.
Dann entspannen und einschlafen, um am nächsten Morgen wie neugeboren aufzuwachen. Durch das Klebeband wird der Körper gezwungen, im Schlaf ausschliesslich durch die Nase zu atmen. Durch die Nutzung der gesunden Nasenatmung sollen sich die bereits genannten positiven Effekte nach und nach einstellen.
Für die Mundhygiene kann das Klebeband, wie eine Studie belegt, bei einem gesunden Menschen vorteilhaft sein.
Warum wird durch den Mund geatmet?
Die Anwendung eines atmungsaktiven Klebebandes klingt einfach. Doch viele Probleme lassen sich nicht einfach weg kleben. Generell ist es wichtig, auf eine gute Schlafhygiene zu achten und die Ursachen für die Mundatmung zu finden. Ein Arzt sollte konsultiert werden, um Erkrankungen oder ein Gesundheitsrisiko auszuschliessen.
Zudem ist statistisch belegt, dass ältere Menschen, Raucher und Übergewichtige öfter durch den Mund atmen.
Wir dürfen nicht vergessen, dass der Mensch nicht umsonst mit der Mundatmung ausgestattet ist.
Ist Mouth Taping wissenschaftlich bestätigt?
Noch gibt es dazu keine aussagekräftigen und fundierten Forschungen mit den entsprechenden Studien, sondern lediglich persönliche Erfahrungen von Anwendern.
Nasenatmung im Yoga?
Die Pranayama, wie die Atemtechniken der indischen Philosophie genannt werden, sind seit Jahrhunderten eines der wichtigsten Elemente im Yoga. Wenn wir uns bewusst machen, dass wir, ohne zu atmen, nicht leben können, wird uns die Bedeutung klar.
Durch die Atemtechniken im Yoga haben wir ein wertvolles Werkzeug für unsere Gesundheit in unserer Hand. Hier wird der Fokus in vielen Übungen auf die Nasenatmung mit ihren wertvollen Wirkungen gelegt.
Sie können in der Yoga-Stunde ebenso wie separat geübt werden, ganz ohne Klebeband.
