Bewegst du dich ausreichend, um dein Herz zu stärken? Yoga auf Rezept? Mit Yoga einen Herzinfarkt vorbeugen? Es ist noch gar nicht so lange her, da wurde Menschen mit einer Herzschwäche empfohlen, sich zu schonen. Dann wurde erkannt, dass es wichtiger ist, die Leistungsfähigkeit des Herzens zu stärken.
Eine wichtige Erkenntnis dabei war, dass Medikamente nicht ausreichen, dass Bewegung notwendig ist.
Sport für die Herzleistung?
Aus diesem Grund wurde Sport in die Betreuung Herzkranker integriert. Durch regelmässiges Training, Ausdauereinheiten unter ärztlicher Aufsicht kann mit Sport das Herz gestärkt werden.
Durch die Bewegung werden die Gefässe erweitert und wieder elastisch, der Herzmuskel wird dadurch gestärkt und besser durchblutet. Die Herzfunktion als Pumpe wird gefördert, da mehr Blut pro Herzschlag in den Körper gepumpt werden kann. Dadurch werden Organe wie Leber, Lunge und Nieren gestärkt.
Yoga für die Herzgesundheit?
Eine Alternative zum Ausdauersport für die Herzgesundheit ist Yoga. Studien zeigen, dass die indische Philosophie die Wirkung von Ausdauersportarten besitzt. Wem diese Sportarten, wie Nordic Walking, Schwimmen usw. nicht liegen, für den kann Yoga eine gute Wahl sein.
Yoga in der Rehabilitation?
Eine indische Studie hat untersucht, ob sich Yoga als Rehabilitationsmassnahme nach einem Herzinfarkt eignet. Dafür praktizierten die Teilnehmer sanfte Asanas, Meditation sowie Entspannungs- und Atemkontrolltechniken.
Die Probanden bewerteten ihren Gesundheitszustand als verbessert. Aus der Yoga-Gruppe konnten mehr Teilnehmer im Anschluss ihren gewohnten Tätigkeiten nachgehen, als aus der Vergleichsgruppe. Weitere Studien hierfür werden folgen.
Yoga als Prävention?
Warum also Yoga nicht zur Vorbeugung nutzen, nicht warten, bis das Herz geschwächt ist? Mit Yoga kann das Risiko eines Herzinfarktes vermindert werden, indem es den Blutdruck senkt, den Herzschlag rhythmisiert und verlangsamt.
Untersuchungen zeigen, dass sich nach Yoga-Stunden das Blutgerinnungssystem normalisiert und sich die Konzentration von Entzündungsstoffen verringert. Dadurch werden auch Erkrankungen wie Migräne, Rheuma und Diabetes vorgebeugt.
Yoga auf ärztliches Rezept?
Wo zuvor nur Medikamente eingesetzt wurden, zeigt sich heute, dass Yoga in Sachen Herzgesundheit, Medikamente ersetzen könnte. Das setzt jedoch voraus, dass Herzpatienten Yoga regelmässig anwenden und nur unter ärztlicher Betreuung die entsprechenden Medikamente reduzieren.
