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Yoga im Sommer, was gilt es zu beachten? Welche coolen Tipps hat Ayurveda für dich im Sommer? Mit diesen Früchten bleibst du erfrischt und fit, nicht nur im Yoga! Obgleich wir den Sommer mit seinen heissen Temperaturen geniessen, tut es gut hin und wieder abzukühlen.
Das ist auch mit einer Reihe von Nahrungsmitteln möglich, die vor, aber besser nach dem Yoga genossen werden.
Dazu zählen beispielsweise Wassermelone, Maiskolben, Gurken, Tomaten, Beeren, Pfirsiche, Pflaumen, Kirschen, Nektarinen und Feigen.
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Wer leidet unter heissen Temperaturen?
Damit ist jenen bereits etwas geholfen, die den Sommer zwar lieben aber aufgrund ihrer Konstitution auch darunter leiden, mehr als andere.
Wie kühlst du deine Feuerenergie?
Die Rede ist vom Feuer-Dosha, was im Ayurveda Pitta entspricht. Je mehr das Klima von Hitze und Trockenheit geprägt ist, desto mehr leiden Menschen mit dieser Konstitution, da sie bereits mit einer „hitzigen“ Energie ausgestattet sind.
Auch Menschen, bei denen sich diese Feuerenergie angesammelt hat, empfinden den Sommer teilweise als anstrengend. Gut, dass es Tipps aus dem Ayurveda gibt, die helfen, die Sommerzeit zu geniessen.
Wie zeigt sich zuviel Pitta?
Wer zuviel dieses Doshas besitzt, leidet verstärkt unter innerer Hitze, die beispielsweise zu Sodbrennen, Entzündungen, Reizbarkeit oder Magenschmerzen führen kann. Auch starkes Schwitzen ist ein Anzeichen.
Welche Lebensmittel kühlen noch?
Neben den genannten Früchten helfen ebenso grünes Gemüse wie Zucchini, bitteres Gemüse, kühlende Fette wie Kokosöl oder Ghee sowie frische Kräuter beim Abkühlen.
Dafür sollten weniger saure und scharfe Lebensmittel zu sich genommen werden.
Genau jetzt liefert uns die Natur die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen sollten.
Welche Yoga-Stile im Sommer?
Aus ayurvedischer Sicht sollten die Fans dynamischer Yoga-Stile wie Ashtanga Yoga in den frühen Morgenstunden ihr Yoga praktizieren.
Empfehlenswert sind ruhigere Formen wie Yin Yoga oder Hatha Yoga.
Empfiehlt Ayurveda auch eine kühlende Atemtechnik?
Auch mit der Atmung können wir einen kühlenden und beruhigenden Effekt erreichen.
Das Ayurveda empfiehlt hierzu Sitali Pranayama.
Mit all diesen Empfehlungen gibt es viel Erfrischung für den kommenden Yoga-Sommer.
