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Yoga Erfolge, wann sehe ich sie? Fitness oder Kraft, Gelassenheit oder Erleuchtung? Was kann ich mit Yoga erreichen und vor allem wann? Yoga ist aktuell trendig, denn es verspricht viel. Der Körper soll flexibler und schlanker werden. Zudem soll die indische Philosophie dabei helfen gelassener und sogar erleuchtet zu werden. Wann geschehen diese Veränderungen durch Yoga?
Podcast
Wann werde ich flexibler durch Yoga?
Ähnlich wie im Sport zeigen sich bei Yoga physische Veränderungen wie auch mehr Flexibilität in der Regel nach zwei bis drei Monaten. Dies ist abhängig von der Regelmässigkeit und wie oft Yoga praktiziert wird.
Einen Körper bewegt und flexibel zu halten, bedeutet ihn gesund zu halten.
Die Yoga-Positionen haben einen gesunden Effekt auf Organe, wie auch auf die Muskulatur und die Gelenke beispielsweise, was die Flexibilität fördert.
Ebenso erhöhen die Yoga-Posen das Körperbewusstsein, fordern Konzentration und Koordination ein, was sich auch positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt. Wie auch bei der Gewichtsreduzierung ist die erreichte Gelenkigkeit, die Yoga bewirkt, eher ein Sekundäreffekt.
Wann zeigt sich der Muskelaufbau durch Yoga?
Durch Yoga ist es möglich seine Muskeln aufzubauen. Ähnlich dem Krafttraining, ist es wichtig, über eine bestimmte Dauer kontinuierlich zu üben. Dann können sich nach zwei bis drei Monaten Erfolge einstellen.
Verändert sich meine Figur durch Yoga und wann sehe ich einen Unterschied?
Durch den Muskelaufbau zeigen sich dennoch keine Muskeln wie bei einen gezielten Muskeltraining. Sie werden jedoch kräftiger und definierter. Die gestärkte Tiefenmuskulatur verhilft zu einer besseren Haltung und einem besseren Körpergefühl.
Übungen wie die Drehsitze verhelfen zu einer schönen Taille. Nicht zu vergessen hilft Yoga bei Cellulitis und unterstützt eine schöne Haut. All das fördert ein attraktives Aussehen. Wann, das hängt von der Regelmässigkeit und Disziplin des Yogis oder der Yogini ab.
Wie schnell werde ich mit Yoga schlanker?
Wer Gewicht verlieren möchte, der kann durchaus Yoga wählen. Durch die Praxis der Yoga-Positionen und deren Anregung des Stoffwechsels und nicht zuletzt durch den Stressabbau kann mithilfe von Yoga abgenommen werden.
Die Waage kann tatsächlich bereits nach einer Woche einen Gewichtsverlust aufzeigen. Doch dieser entsteht oft durch den ersten Wasserverlust, der durch eine Diät und Bewegung bewirkt wird.
Eine dauerhafte Gewichtsreduzierung ist sehr persönlich und typbezogen. Es erfordert Zeit schlechte Ess- und andere Gewohnheiten abzulegen um abzunehmen. Yoga kann eine Diät dennoch unterstützen, denn neben mehr Flexibilität und Kalorienverbrauch, fördert es die Gelassenheit aber auch die eigene Disziplin um am Ball zu bleiben und nicht die Geduld zu verlieren.
Wann werde ich gelassener?
Durch die Elemente der Pranayamas und der Meditation kann sich eine gesunde Gelassenheit einstellen. Zuerst können bestimmte Techniken helfen, ruhig in Stresssituationen zu bleiben wie ein simples Luftholen, das bewusst angewendet wird.
Dann werden diese Hilfestellungen oft automatisch angewendet. Die Yoga-Stunde wird als Zeit für sich empfunden um Kraft zu schöpfen. Zuletzt fühlen sich viele Yogis und Yoginis gelassener und werden auf diese Veränderung angesprochen, die sich durch regelmässiges Yoga still und leise eingefunden hat.
Wann sehe ich Erfolge durch Yoga?
Viele Yogis und Yoginis sprechen von ihrem Yoga und das ist es. Yoga ist für jeden anders, denn jeder beginnt Yoga mit dem was er ist, mit seinen Bedürfnissen nach Veränderung und bestimmten angepeilten Zielen.
Dann kann die Yoga-Praxis viel verändern. Vielleicht ist das Traumgewicht nicht mehr so wichtig, weil Yoga selbstbewusster gemacht hat, vielleicht ist auch die angepeilte Erleuchtung nicht so wichtig, weil aus der Stille während der Meditation und dem Einklang von Körper, Geist und Seele so viel Glückseligkeit schon im Jetzt geschöpft wird.
