Kann ich mit Körperübungen meine geistige Gesundheit verbessern? Kann ich mit Asanas meine Psyche beeinflussen? Heute rückt die psychische Gesundheit stärker als je zuvor in den Blickpunkt. Der tägliche Stress und die mangelnde Auszeit, die wir für unser geistiges Wohlbefinden nehmen sollten, belasten stark.
Weltweit sollen rund 56 Millionen Menschen an Depressionen leiden sowie 38 Millionen unter Angststörungen.
Was aber können wir für unsere geistige Gesundheit tun?
Es gibt eine ganze Reihe an Tipps für unsere mentale Gesundheit. Dazu zählen eine ausgewogene Gesundheit, Pausen, Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen, ausreichend Schlaf beispielsweise oder auch Bewegung wie durch Yoga-Positionen.
Asanas zur Verbesserung der mentalen Gesundheit?
Asanas werden die Körperhaltungen im Yoga genannt. Es ist bekannt, dass sie den Körper flexibler und gesünder machen, doch sie wirken auch auf der mentalen Ebene. Und es sind häufig verwendete Yoga-Positionen, solche, die auch zuhause praktiziert werden können.
Welche Yoga-Positionen fördern die geistige Gesundheit?
Dreieck – Trikonasana
Ängste und Sorgen können uns das Gefühl geben, dass unsere Brust eng wird. Auch kann sich unsere Atmung beschleunigen. Durch Yoga-Positionen wie das Dreieck kann der Brustkorb geweitet werden.
Balasana – Kindshaltung
Eine der entspannenden und beruhigenden Yoga-Positionen ist die Kindshaltung. Durch diese Asanas erden wir uns, wodurch wir entspannen und uns erholen können und das Gefühl von Frieden erhalten.
Schneidersitz – Sukhasana
Der Schneidersitz ist nicht nur im Yoga eine beliebte Sitzhaltung. Der einfache Sitz ist ein wirkungsvolles Mittel, um Kraft wiederzugewinnen, die benötigt wird, um mit Traurigkeit, Stress und Ängsten umzugehen.
Salamba Sarvangasana – Kerze – Schulterstand
Eine weitere Yoga-Übung ist der Schulterstand, auch als Kerze bekannt. Durch die bessere Durchblutung des Gehirns können Angstzustände sowie Depressionen gelindert werden. Die geistige Klarheit kann verbessert und mit Gefühlen umgegangen werden.
Savasana – Tiefenentspannung
Bei Savasana, der Tiefenentspannung im Yoga, können wir unsere Gedanken besser kontrollieren. Die Yoga-Position hilft, Stress und Ängste zu lösen. Üblicherweise wird sie am Ende einer Yoga-Stunde praktiziert, um ebenso die Erkenntnisse, die gewonnen wurden, in sich aufzunehmen.
