Kann Yoga beim Abnehmen helfen? Gewichtsreduzierung mit der indischen Philosophie? Können Meditation und Atemtechniken beim Abnehmen helfen? Wer abnehmen möchte, richtet seinen Blick für gewöhnlich auf eine Diät oder Ernährungsumstellung. Zudem gehört ebenso Bewegung dazu, sei es eine Sportart oder konkret Gymnastik. Viele wählen aus diesem Grunde Yoga mit seinen Körperhaltungen aus, um Gewicht auf eine softe Bewegungsart zu verlieren.
Können mit Yoga die Pfunde purzeln?
Der bekannteste Teil von Yoga sind die Körperübungen, die nicht nur zu mehr Flexibilität verhelfen. Tatsächlich kann dadurch auch abgenommen werden, je nachdem, welcher Yoga-Stil gewählt wird.
Durch Bikram Yoga, das bei 40 Grad durchgeführt wird, können um die 650 Kalorien pro Yoga-Stunde weg geschwitzt werden. Bei dynamischen Yoga-Arten werden ca. 400 Kalorien verbraucht und bei dem bekannten Hatha Yoga, das Meditation und Atemtechniken beinhaltet, werden bis zu 200 Kalorien verbraucht.
Asanas als Teil des Abnehmplans?
Mittlerweile wird Yoga auch in Abnehmkonzepte integriert. So heisst es, dass durch eine typgerechte Ernährung und nur fünf Yoga-Positionen pro Tag bis zu vier Kilogramm pro Woche abgenommen werden können.
Muskelaufbau zur Gewichtsreduzierung?
Zugleich darf nicht vergessen werden, dass Yoga auch dem Muskelaufbau dient. Muskeln aufzubauen dient ebenfalls der Gewichtsreduzierung, durch mehr Muskeln werden mehr Kalorien verbraucht.
Wann muss ich schlank werden?
In den Medien und leider auch in der Werbung vieler Yoga-Studios werden uns schlanke Menschen vorgeführt und uns ein Schönheitsideal vermittelt.
Viele Menschen entsprechen nicht diesem Ideal, besitzen nicht den entsprechenden Body Mass Index (BMI) bzw. das Idealgewicht.
Auch der Yoga kennt diese Werte nicht, denn bei der indischen Philosophie geht es um einen gesunden Körper und vielmehr um ein Wohlfühlgewicht.
Es darf nicht vergessen werden, dass Muskeln mehr als Fett wiegen und damit ein trainierter Körper mehr Gewicht auf die Waage bringt als das entsprechende Normalgewicht es vielleicht erlauben würde. Dennoch sieht dieser Körper wiederum schlank aus. Was bedeutet also schlank sein?
Kann Yoga beim Abnehmen helfen?
Durch die Asanas kann Yoga sicherlich beim Abnehmen helfen. Die Yoga-Positionen dienen nicht nur dem Kalorienverbrauch, sondern ebenso der Körperwahrnehmung und der Akzeptanz unseres Körpers.
Damit bekommen wir ein Gefühl für unseren Körper, was uns guttut und was eher nicht. Bei regelmässiger Yoga-Praxis wirkt sich das auch auf unsere Figur aus und wir erreichen unser Wohlfühlfigur oder auch unser Wohlfühlgewicht.
Zugleich tragen auch die Meditation sowie die Atemtechniken zum Abnehmen bei.
Meditation für Stressesser?
Stress ist heute ein bekanntes Übel, dass auch Übergewicht produziert, wenn damit versucht wird die Hektik des Tages zu kompensieren. Durch die Meditation können wir eine mentale Stärke erreichen, die uns hilft, mit Stress umzugehen.
Atmen gegen das Übergewicht?
Auch Atmen kann der Gewichtskontrolle dienen. Tatsächlich gibt es aktuell einen Trend. Die sogenannte Japan-Methode soll durch lange und tiefe Atemzüge beim Abnehmen helfen.
Atmen beeinflusst unsere Emotionen. Indem wir bewusst Atemübungen praktizieren, können wir lernen, damit umzugehen, auf negative Emotionen Einfluss nehmen, die uns belasten und auch das Gewicht in Folge erhöhen können.
Durch die Atemtechniken können wir ruhiger und tiefer atmen, was nicht nur relaxt, sondern u. a. auch den Stoffwechsel und die Verdauung anregt.
Yoga hilft damit beim Abnehmen aber sicherlich anders als gedacht.
