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Yoga im Sommer, 8 einfache Tipps. Praktizierst Du Yoga im Sommer anders? Welche Tipps helfen Dir bei heissen Temperaturen mit und ohne Yoga? So schön der Sommer ist, so sehr können die hohen Temperaturen auch die Gesundheit belasten und den Alltag anstrengender machen. Gut, dass coole Tipps helfen …
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Warte nicht bis du durstig bist!
Allbekannt ist, dass wir im Sommer mehr Flüssigkeit benötigen, da wir u. a. mehr schwitzen. Das ist nicht nur aufgrund der Yoga-Praxis wichtig, sondern auch für die allgemeine Bewegung.
Statt zuckerhaltiger oder alkohollastigen Getränken sollte auf Wasser gesetzt werden. Wichtig ist, regelmässig etwas zu trinken, statt zu warten bis man durstig und ausgelaugt ist.
Neben Wasser können auch Säfte oder Energiedrinks zu sich genommen werden, die Vitamine und Mineralien zuführen, all das was herausgeschwitzt wird. Die Getränke sollten nicht eiskalt getrunken werden, da sie sonst den Magen belasten können.
Leichte Kleidung!
Am Arbeitsplatz oder in der Freizeit sollte eine leichte, helle und locker sitzende Kleidung gewählt werden. Für dein Yoga im Sommer kann auf das Top verzichtet und im Yoga-Bra und Shorts oder den 3/4-Tights geübt werden.
Auch die langen Haremshosen eignen sich, da sie luftig und bequem sind. Für Yoga können zudem atmungsaktive Materialien gewählt werden. Wichtig auch im Sommer ist, dass alles komfortabel für die Yoga-Positionen ist.
Vorsicht mit Outdoor-Yoga!
Heisse Temperaturen sollten bei der Yoga-Praxis berücksichtigt werden. Wenn es aussen zu heiss für Outdoor-Yoga ist, dann sollte Yoga besser in gekühlten Räumen praktiziert werden.
Kühlendes Yoga!
Es gibt Asanas, wie die Yoga-Positionen genannt werden ebenso wie Pranayamas, die Atemtechniken der indischen Philosophie, die erfrischende Effekte haben.
Sanft statt dynamisch!
Es macht Sinn im Sommer die Yoga-Routine zu verändern. Vor allem bei heissen Temperaturen sollte statt auf dynamische Sequenzen eher auf sanftes Yoga gesetzt werden. Gleiches gilt für den Alltag! Ruhig einmal einen Gang runterschalten.
Duschen oder ein kühles Bad zum Abfrischen!
Bei heissen Temperaturen tut es gut sich abzufrischen. Gibt es keine kühlen Räume, kann auch eine kühle Dusche oder ein Bad eine Erfrischung sein.
Auf eine leichte Ernährung setzen!
Bei der Ernährung sollte auf eine leichte Kost gesetzt werden wie Gemüse, Salate und Obst.
Ausreichend Hygiene!
Die Hygiene sollte im Sommer nicht vernachlässigt werden, denn gerade bei hohen Temperaturen kann es leicht zu Pilzinfektionen kommen. Ebenso besteht ein erhöhtes Risiko, sich bakterielle Verunreinigungen einzufangen. Eine kurze Dusche hilft und erfrischt.
Einen aktiven Lebensstil kultivieren!
Im Sommer ist es wichtig, auf ausreichende Bewegung zu achten um beispielsweise den Blutdruck stabil zu halten. Alles sicherlich auf eine moderate Weise. Aus diesen Grund sollte die Yoga-Praxis durchaus forgesetzt werden, wenn auch an die Temperaturen angepasst.
