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Welche Wirkung hat die Meditation tatsächlich? Lohnt es sich, zu meditieren? Die Meditation, die auch ein Element von Yoga ist, wird immer populärer. Es heisst, dass sie das Pendant zum hektischen und stressigen Alltag ist. Tatsächlich soll die Meditation sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken.
Aus diesen Grunde eignet sie sich für gesunde Menschen wie auch für Menschen mit psychischen Problemen, die vor einer Meditation jedoch ihren Arzt konsultieren sollten.
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Welche Wirkungen der Meditation wurden bereits bestätigt?
Eine bereits 2015 veröffentlichte Studie zeigte, dass bestimmte Meditationen das psychische Wohlbefinden bei Betroffenen von Depressionen, Angststörungen und ebenso chronischen Schmerzen verbessern können.
Es bedeutet, dass es sich zwar um geringe bis mittlere Wirkungen handelt, die jedoch bei einer Behandlung von psychischen Erkrankungen unterstützend angewendet werden können.
Meditation und Achtsamkeitsübungen?
Menschen, die zwar nicht an psychischen Erkranken leiden, können ebenfalls von der Meditation profitieren. So werden sie durch die Praxis der Meditation und Achtsamkeitsübungen resilienter. Es bedeutet, dass sie Stress reduzieren und mit Alltagsbelastungen besser umgehen können.
Verbessert die Meditation den Schlaf?
Meditative Techniken können nachweislich den Schlaf verbessern. Sie kommen bereits als begleitnde Therapie bei Schlafproblemen zum Einsatz.
Fördert die Meditation eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung?
Auch die positive Wirkung auf die Persönlichkeit wird durch eine Studie bestätigt. Vermutet wird, dass durch die Meditation die Selbstwahrnehmung, Selbstakzeptanz, sowie die Fähigkeit zu Empathie und positivem Denken geschult wird, was sich auf die Entwicklung der Persönlichkeit in jeden Alter positiv auswirkt.
Damit birgt die Meditation eine Reihe von Wirkungen, die uns helfen, einen belastenden oder hektischen Alltag zu meistern und wieder mehr Lebensqualität zu erhalten.
