Meditation für Männer? Kann Gelassenheit zu mehr Erfolg verhelfen? Yoga wurde lange Zeit dem weiblichen Geschlecht zugeordnet und in die softe Fitness-Ecke gestellt. Ähnlich ist es mit der Meditation. Esoterik oder Humbug, aber nichts für mich, denken vor allem viele Männer. Diese Ansicht sollten sie ändern.
Meditation ausprobieren?
Es gibt eine Reihe erfolgreicher Männer, die auf die Meditation setzen. Wäre das nicht eine Anregung, doch einmal zu meditieren?
Aktuell nehmen ca. 70 Prozent Frauen an einem Meditationskurs teil und lediglich 30 Prozent Männer.
Rückt die Meditation aktuell in den Fokus?
Ein Grund mehr sind die Effekte, die die Meditation tatsächlich in den Blickpunkt bringt.
Immer mehr positive Wirkungen werden erkannt und wissenschaftlich bestätigt. So kann die Meditation zu einer Hilfe bei Migräne, Depressionen, Übergewicht oder Angstzuständen werden.
Hinzu kommen typische, männliche Herausforderungen, die mithilfe der Meditation ebenfalls angegangen werden könnten.
Unkontrollierte Gefühlsausbrüche oder kein Wort?
Es gibt männliche Eigenschaften, die natürlich begründet werden können, wie der höhere Testosteronspiegel von Männern. Das Hormon steigert die Aggressivität. Es kann zu unkontrollierten Gefühlsausbrüchen führen, sei es in der Familie oder am Arbeitsplatz.
Durch die Meditation kann die eigene Ruhequelle angezapft und gelernt werden, mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen.
Das Gegenstück, was ebenfalls dem männlichen Geschlecht zugeordnet wird, ist die Schwierigkeit über Gefühle zu sprechen. Gefühle werden mit Schwäche verbunden und dies wird häufig abgelehnt.
Doch gerade heute, wo im Beruf Teamarbeit angesagt ist und in der Familie immer mehr das Miteinander wächst, sollte mit Gefühlen und Gedanken auf eine natürliche Weise umgegangen werden.
Meditieren fördert die Achtsamkeit sowie die Sensibilität sich selbst gegenüber. Wir entdecken uns selbst und das ist eine Stärke und eine Bereicherung. Indem wir unsere Gefühle wahrnehmen, können wir sie ausdrücken.
Meditation gegen Stress
Viele Männer wollen es zuerst einmal allein schaffen. Es muss perfekt sein und keine Fehler sind erlaubt. Das erzeugt Stress und gerade das ist eine der häufigsten Krankheitsursachen unserer Zeit.
Durch Entspannungsübungen oder durch die Meditation können wir unseren Blutdruck senken und den Atem beruhigen. Das gibt uns in hektischen Situationen mehr Klarheit und Sicherheit. Dadurch können wir die Stressfalle vermeiden.
Hinter sogenannten mentalen Übungen oder Entspannungsübungen verbergen sich häufig Meditationstechniken. Da sollte doch für jede und jeden etwas dabei sein, das zu mehr Gelassenheit, Gesundheit und Erfolg verhilft.
