Warum hat Leistungsdruck und Stress im Yoga nichts zu suchen? Wie wird Yoga harmonisch und doch effektiv? Yoga ist eine der besten Methoden, um Körper und Geist zu entspannen. Du brauchst weder eine besondere Ausrüstung noch einen besonderen Raum, um Yoga zu praktizieren, Du solltest Dich allerdings in einer ruhigen und friedlichen Umgebung aufhalten. Das ist der Grund, warum die meisten Menschen Yoga gerne zu Hause praktizieren.
Es gibt viele Vorteile des Yoga und wenige Dinge, die Du beachten solltest, wenn Du Yoga praktizierst. Die Wichtigsten sind unten aufgeführt:
Die Yoga-Pose richtig halten
Du wirst den Unterschied spüren, wenn Du Yoga praktizierst, ob Du die Haltung perfekt hältst oder nicht. Wenn Deine Haltung korrekt ist, fühlst Du Dich entspannt und kannst Dich tief auf Deine Atmung konzentrieren. Wenn Du Dich verspannt fühlst oder Schmerzen hast, dann solltest Du aufhören, da Dir die Yoga-Posen sonst schaden können.
Übe Yoga wenn möglich unter der Anleitung eines Lehrers
Wenn Du Yoga zum ersten Mal praktizierst, solltest Du von einen Yoga-Lehrer angeleitet werden. Für Ungeübte ist es nicht einfach, Yoga selbst auszuführen, die Atmung während der Übungen zu kontrollieren und mit ausreichend Körpergefühl zu praktizieren und zu wissen, wann eine Übung beendet werden sollte. Aus diesen Grund sollte besonders zu Beginn immer ein Lehrer dabei sein, der hilft, Yoga im Detail zu verstehen.
Yoga – weder auf nüchternen Magen noch mit vollem praktizieren
Es wird empfohlen, Yoga am Morgen zu praktizieren. Viele Yogis nehmen ein Glas Wasser zu sich oder ein kleines Frühstück davor ein. Andere wiederum bevorzugen einen nüchternen Magen. Hier solltest Du ausprobieren, damit dir Yoga hilft, frisch und energiegeladen zu werden.
Mit einen vollen Magen Yoga zu praktizieren ist jedoch weder am Morgen noch am Abend empfehlenswert.
Die richtige Raumtemperatur für Yoga
Yoga kann das ganze Jahr über praktiziert werden. Während im Sommer durchaus aussen geübt werden kann, ist es empfehlenswert im Winter nur in Räumen zu praktizieren bei einer angenehmen Raumtemperatur. Der Grund ist, dass die Muskeln nicht nur aufgewärmt werden müssen. Werden Yoga-Posen länger gehalten, dann kühlt der Körper ab, ebenso wie bei Entspannungsübungen und der Meditation. So sollte entsprechend, sicherlich abhängig vom Yoga-Stil, auf die angemessene Kleidung und Raumtemperatur geachtet werden.
Das, was Anfänger und Fortgeschrittene aus der Yoga-Stunde mit nach Hause nehmen, kann dort wiederholt werden. Der Vorteil ist, dass dann mehr Zeit zur Verfügung steht um sich stressfrei und ohne Druck auf die Yoga-Haltungen einzulassen und sie zu vertiefen.
