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Kommt jetzt deine Yoga Zeit? Verdauungsbeschwerden oder Kurzatmigkeit? Vielleicht solltest Du Dich mehr bewegen? Wie wäre es mit Yoga? Es muss nicht immer das Kilo zuviel auf der Waage sein, das uns sagt, dass wir uns mehr bewegen sollten. Wir wissen selber am Besten, dass wir lieber mit dem Aufzug fahren, statt die Treppe zu benutzen oder ins Auto steigen, statt mit dem Rad zu fahren oder zu Fuss zu gehen.
Unser Körper ist jedoch für Bewegung geschaffen. Da viele Menschen heutzutage einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, kommt die Bewegung oft zu kurz. Neben bekannten Symptomen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht, gibt es andere Anzeichen, dass wir uns mehr bewegen sollten.
Was deutet auf einen Bewegungsmangel hin?
Wenn wir lieber den Aufzug benutzen, weil wir schnell ausser Atem geraten, dann sollte dies ein Hinweis auf unseren Bewegungsmangel sein. Wir sollten dann erst recht die Treppe benutzen, um dadurch unsere Kurzatmigkeit zu verbessern ebenso wie unsere Ausdauer.
Verstopfung durch wenig Bewegung?
Verstopfung und ganz allgemein Verdauungsbeschwerden werden nicht nur durch eine falsche Ernährung verursacht. Indem wir uns weniger bewegen, regen wir auch unser Organe, sprich den Darm weniger an. Der wird träge. Auch eine starke und gesunde Bauchmuskulatur entsteht durch Bewegung und kann dann die Verdauung mit anregen.
Schon wieder Muskel- und Gelenkschmerzen?
Leider vermeiden wir Bewegung je mehr Schmerzen wir haben. Doch gerade dann sollten wir uns bei Rückenschmerzen und Co bewegen. Muskuläre Verspannungen, steife Gelenke oder verklebte Faszien sind auf mangelnde Bewegung zurückzuführen. Sich mehr zu bewegen oder überhaupt damit wieder zu beginnen, heisst durch sanfte Übungen wieder beweglichlicher und schmerzfreier zu werden.
Bewegung macht müde?
Nichts tun macht ebenso müde. Der Unterschied besteht darin, dass wir nach Sport und Bewegung wissen, warum wir müde sind. Dann sollten wir entspannen. Schon bald aber spüren wir die Energie, die wir durch Sport und Bewegung zurückbekommen, weil unser Körper fitter und energiegeladener wird.
Wer sich zu wenig bewegt und sich abgeschlagen fühlt, der schläft meist schlecht. Dem Körper fehlt der Kick um von Anspannung auf Entspannung und damit auf einen gesunden Schlaf zu schalten.
Schon wieder schlecht gelaunt?
Bewegungsmangel zeigt sich auch am Gemüt eines Menschen. Wer sich viel bewegt, regt die Ausschüttung der Endorphine, Serotonine und Dopamine an, was uns resilienter macht und die Laune hebt.
Zugleich soll mehr Bewegung auch das Risiko für psychische Beschwerden und Erkrankungen senken.
Yoga Zeit gegen den Bewegungsmangel?
Wer etwas gegen seinen Bewegungsmangel tun möchte, der muss sich nicht gleich im nächsten Fitness-Center einen Muskelkater riskieren. Viel besser ist es sanft zu beginnen. Schon ein täglicher Spaziergang ist ein Anfang.
Empfehlenswert ist Yoga, weil wir hier mit einen sanften Yoga-Stil dennoch den gesamten Körper bewegen, Organe massieren, entspannen und Bewegung auf angenehme Weise wieder entdecken können.