Yoga für die Bikinifigur? Wie viele Kalorien verliere ich durch Yoga? Wie schnell nehme ich beim Yoga ab? An welchen Körperstellen werde ich schlanker?
Der Sommer naht und wir wollen mehr Haut zeigen. Wer seinen Winterspeck noch nicht wegtrainiert hat, sucht nun jede Möglichkeit, noch Pfunde zu verlieren. Auch Yoga kommt in den Fokus.
Podcast
Wieviel kann ich mit Yoga abnehmen?
Beim Yoga-Kurs werden Kalorien verbraucht. Wieviele, das entscheidet der Yoga-Stil. Es gibt dynamische Yoga-Formen, die zwischen 30 und 45 Minuten dauern. Dabei werden ca. 400 – 500 Kalorien verbraucht.
Bei einer regenerativen Form des Yoga werden ca. 100 – 200 Kalorien pro Yoga-Stunde verbrannt.
Bei Bikram-Yoga, wird die Raumtemperatur auf 40 Grad erhitzt, wodurch bis zu 700 Kalorien verbraucht werden.
Verändert sich meine Figur durch Yoga?
Während beim gezielten Krafttraining die Muskeln dicker werden, werden sie durch Yoga kräftiger und definierter. Zugleich wird beim Yoga ebenso die Tiefenmuskulatur beansprucht.
Durch die Asanas, die Yoga-Positionen, wird der gesamte Körper gekräftigt und gestrafft, was auch die sogenannten Problemzonen mit einbezieht. So ist Yoga auch bei Cellulite und im Kampf gegen Dehnungsstreifen sehr wertvoll.
Durch die Stärkung der Muskulatur verbessert sich die Haltung, was den Körper attraktiver macht. Die verbesserte Körperwahrnehmung macht einen gelassener und der eigene Körper wird besser akzeptiert.
Zuletzt verhilft Yoga durch die entgiftende Wirkung zu einer schöneren Haut.
Kann ich gezielt Bauchfett abnehmen?
Durch Yoga wird der gesamte Körper bewegt und trainiert, was auch den Bauch mit einbezieht. Das dort befindliche tückische Unterbauchfett ist oft nicht nur optisch störend sondern auch gesundheitlich bedenklich, wenn es zuviel wird. Durch gezielte Yoga-Positionen, die regelmässig geübt werden, kann das Bauchfett reduziert werden.
Yoga – Stressabbau und Gewichtsreduzierung?
Nachweislich fördert Stress die Gewichtszunahme. In der Regel liegt es daran, dass falsch gegessen wird, zuviel und zu schlecht. Zudem verwertet der Körper aufgrund des hohen Stresslevels die Nahrung nicht ausreichend und setzt sie an.
Indem Yoga praktiziert wird und sich mehr Gelassenheit einstellt, kann nicht nur gesünder gegessen werden, sondern auch der Organismus verwertet die Ernährung besser.
Yoga – das Gesamtpaket zum Abnehmen?
Die indische Philosophie kann beim Abnehmen helfen, auch wenn sehr viel mehr in ihr steckt. Durch Yoga werden Prozesse in Gang gebracht, wie auch die Gewichtsreduzierung, die sich erst nach und nach, oft ganz unbemerkt, zeigen.
Als schnelle Hilfe für die diesjährige Bikinifigur ist die indische Philosophie eher weniger hilfreich. Vielleicht aber für das kommende Jahr oder für mehr Selbstakzeptanz um sich auch mit seinen Speckröllchen an den Strand zu trauen.
