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Was hat Yin und Yang mit Yoga zu tun? Kann ich sanftes und dynamisches Yoga verbinden?Wenn wir an die Yoga-Praxis denken, dann geht es nicht um Flexibilität und Beweglichkeit. Tatsächlich sind diese Wirkungen nur Nebeneffekte, die durch Fürsorge für unseren Körper, Geist und Seele entstehen.
So können wir äussere Schwankungen vermeiden, indem wir unseren Körper gesund halten und auch unsere innere Balance stärken. Im Grunde bedingt eins das andere. Fühlen wir uns gesund, dann sind wir auch mental ausgeglichener. Sind wir psychisch belastet durch eine Sorge beispielsweise, dann können sich körperliche Störungen, sprich Erkrankungen einstellen.
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Innere Balance als Yoga-Ziel?
Damit können wir das innere Gleichgewicht als Ziel unserer Yoga-Praxis betrachten. Doch es heisst Vorsicht, denn Yoga ist kein Wettbewerb. Im Grunde besitzt jeder diese innere Balance. Doch im Alltag in Krisensituationen ist dieses Gleichgewicht stark gefährdet und Yoga kann helfen.
Yin und Yang im Yoga?
Yin und Yang entstammen der chinesischen Philosophie. Dabei handelt es sich um zwei gegensätzliche Energien, die zusammenhängen. Yin entspringt im Yang und Yang im Yin.
Yin ist die sanfte Kraft und steht für die Stille oder Entspannung. Der Mond oder die Weiblichkeit werden der Yin Energie beispielsweise zugeordnet.
Yang ist die aktive Kraft, die für Anspannung und Bewegung steht. Ihr werden beispielsweise Männlichkeit oder die Sonne zugeordnet.
Ursprünglich waren Yin und Yang eine Kraft, die jedoch getrennt wurde. Dadurch entstand die Sehnsucht nach Wiedervereinigung, die Sehnsucht nach Balance, die Einheit dieser Energien, die wir heute oft sehr deutlich spüren können.
Yin und Yang im Yoga?
Im Yin-Yang-Yoga können wir Yin und Yang geprägte Haltungen unterscheiden.
Yang geprägte sind dynamisch, erwärmen und fordern die Muskulatur. Meist können sie nur für wenige Atemzüge gehalten werden. Dazu gehören beispielsweise Rückbeugen oder Standhaltungen.
Bei Yin betonten Yoga-Positionen ist es vergleichbar mit dem Einlassen in eine Yoga-Haltung, sodass länger in der Haltung verweilt werden kann. Mehrheitlich sind es liegende oder sitzende Positionen.
Wie praktiziere ich Yin und Yang Yoga?
Yoga-Lehrer können Yin bzw. Yang betonte Yoga-Positionen in eine Yoga-Stunde integrieren. Die Yang betonten Haltungen können beispielsweise morgens praktiziert werden, um wach zu werden. Yin-Yoga kann am Abend zur Entspannung geübt werden, um zur Ruhe zu kommen.
Anspannung und Entspannung im Yoga?
Bei Yin und Yang Yoga handelt es sich damit keinesfalls um einen neuen lYoga-Stil, sondern vielmehr um die Wirkungen von Yoga. Yin und Yang können als Anregung für die Yoga-Stunde oder für die Praxis zu Hause verstanden werden.
Entsprechend unserem Ungleichgewicht können wir mit Yin und Yang Yoga reagieren, uns anregen oder auch entspannen, um wieder ausgeglichen zu werden und unsere innere Balance zu finden.
