Einigeln geht nicht! Warum solltest Du auch im Herbst in Bewegung bleiben? Welche Vorteile hat Yoga für Dich? Im Herbst würden sich viele gerne in einen Bären verwandeln, der in einer geschützten Höhle seinen Winterschlaf hält. Auch wenn wir im Herbst den Zeichen der Natur folgen sollten, wenn Einkehr und Ruhe betonter sind, sollten wir dennoch unserem Körper zuliebe in Bewegung bleiben.
Neben der Alltagsbewegung sollten wir Sport treiben oder uns für eine andere Bewegungsform, wie beispielsweise für Yoga entscheiden.
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Es geht also nicht um Hochleistungssport, sondern nur darum, den Körper wie beispielsweise die Gelenke in Schwung zu halten. Wie auch zu einer anderen Jahreszeit ist es wichtig, nicht zu übertreiben und sich zu überlasten. So kann mit sanften Sportarten und Bewegungsformen begonnen werden.
Von Ärzten empfohlen werden Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Radfahren, Aquagymnastik, Krafttraining, Skilanglauf, Aerobic, Wassergymnastik und Yoga.
Obgleich es sich um weniger fordernde Sport- und Bewegungsformen handelt, sollten sie dem Übenden angepasst werden, ebenso wie an das Klima oder die Umgebung. Zugleich sollte auch nach Spass und Interesse ausgewählt werden. Wer sich für Yoga entscheidet, hat eine gute Wahl getroffen.
Yoga – immer in Bewegung bleiben?
Nicht umsonst sind die Asanas ein wichtiges Element im Yoga, denn unser Körper braucht auch Bewegung, um gesund zu bleiben. Mit den Asanas kann der gesamte Körper erreicht und bewegt werden. So werden in den Yoga-Stunden üblicherweise Übungsreihen zusammengestellt, womit der gesamte Körper bewegt wird.
Durch bestimmte Yoga-Positionen werden zugleich die inneren Organe massiert ebenso wie durch bestimmte Atemübungen.
Doch nicht nur der Körper, auch Seele und Geist werden durch die Atemtechniken und Meditationen erreicht.
Yoga – Stille erleben?
Ein wichtiges Element im Yoga sind die Atemübungen und die Meditation. Vielen Menschen macht die Stille Angst. Doch es ist die Zeit, die wir unserem Selbst schenken, um uns wieder zu erleben.
Die Atemübungen sind eine ausgezeichnete Möglichkeit in diese Stille einzutauchen und aus ihr zu schöpfen und in der Meditation gewahr zu werden.
