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Gibt es Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen? Heisst es nicht, dass Yoga bei Rückenschmerzen hilft? Erwartest du hier Yoga-Haltungen gegen den Schmerz im Rücken? Wenn jemand behauptet, dass Yoga Rückenschmerzen heilen kann, dann ist das so nicht ganz richtig. Was aber kann Yoga bei Rückenschmerzen bewirken? Warum braucht es keine Liste an Asanas?
Rückenschmerzen sind keine Krankheit, die geheilt werden können. Vielmehr ist es ein potenziell wiederkehrender Zustand, der behandelt werden muss.
Die meisten von uns werden in ihrem Leben irgendeine Art von Rückenschmerzen erleben. Die gute Nachricht ist, dass Yoga ihnen bei der Bewältigung von Rückenschmerzen gut tun kann und wird.
Wichtig ist zu verstehen, dass es nicht so sehr darauf ankommt, was Sie beim Yoga tun, sondern wie sie es tun. Deshalb gibt es hier kein Rezept mit zehn Asanas gegen Rückenschmerzen. Dafür gibt es Erklärungen, was es mit dieser Verbindung von Yoga und Rückenschmerzen auf sich hat und wie Yoga hilft, dass die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Schmerzattacken im Rücken minimiert werden.
Yoga Übungen gegen Rückenschmerzen?
Wir behandeln Rückenschmerzen fälschlicherweise wie eine Krankheit, die beispielsweise mit Medikamenten behandelt und geheilt werden kann. Ärzte suchen oft in bildgebenden Verfahren die Ursache und zugleich eine Lösung um sie zu heilen.
Was zu sehen ist, hat jedoch oft nichts mit den Schmerzen zu tun und wird fälschlicherweise als Ursache identifiziert.
Ein häufiges Beispiel ist die Bandscheibendegeneration. Sie wird meist als degenerative Bandscheibenerkrankung bezeichnet. In Wahrheit ist sie aber ein Teil des normalen Alterungsprozesses. So muss sie nicht mit Schmerzen einhergehen und alle Aktivitäten können verwirklicht werden, die gemacht werden wollen.
Selten Diagnosen bei Rückenschmerzen?
Nur etwa 15 % der Rückenschmerzen lassen sich auf eine bestimmte Ursache zurückführen. Für den Rest gibt es keine eindeutige Ursache. Wir wissen heute, dass Rückenschmerzen ein sehr multifaktorielles Leiden sind. Psychosoziale Aspekte spielen eine grössere Rolle bei der Ausprägung von Schmerzen als alles Mechanische.
Wie hilft Yoga dabei, die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Rückenschmerzen zu bewältigen?
Wir neigen dazu, die Vorteile von Yoga in den Asanas zu sehen. Tatsächlich ist es die Achtsamkeit mit der wir uns im Yoga bewegen, die Atemarbeit, die Gemeinschaft, die Entspannung und Meditation, das wofür Yoga steht.
Zugleich kann Yoga unser Denken über den Schmerz im Rücken verändern.
Was denken wir bei Rückenschmerzen?
Yoga kann helfen den Schmerz im Rücken anders zu sehen. Bei Schmerzen im Rücken wird oft aus Angst auf Bewegungen verzichtet, die Schmerzen verursachen können. Doch ein Mangel an Bewegung, eine Versteifung kann zu dauerhaften Schmerzen führen.
Auch negative Gedanken, dass der Schmerz von nun an das ganze Leben belastet und nichts wird wie früher, kommen auf und können den Schmerz erhalten.
Andere Gedanken sind, dass Betroffene glauben, keine Kontrolle über die Schmerzen haben und von Ärzten und der Behandlung abhängig sind.
Andere Gedanken sind die passive Bewältigung, indem man hofft, dass der Schmerz von alleine verschwindet.
Was verändert Yoga bei Rückenschmerzen?
Die Art und Weise, wie wir über Rückenschmerzen denken, kann sich negativ oder positiv auswirken. Yoga kann bei dieser Veränderung der Denkweise enorm helfen.
Yoga kann Rückenschmerzen nicht heilen, ist aber ein hilfreiches Mittel im Umgang mit dem Schmerz in vielerlei Hinsicht.
