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Was hast Du Dir für das neue Jahr vorgenommen? Möchtest Du Yoga praktizieren? Welche Fehler solltest Du vermeiden? Das Jahr 2022 hat begonnen. Wie so oft haben wir nun die Last des Silvestervorsatzes, was wir uns vorgenommen haben: Rauchen aufhören oder mehr Sport treiben.
Möchtest Du mit Yoga beginnen, dann solltest Du unbedingt darauf achten, diese Anfängerfehler zu vermeiden. Dann ist die Yoga-Praxis eine gute Idee, nicht nur für díeses Jahr.
Yoga – nicht ohne meinen Lehrer?
Wer mit Yoga beginnen will, der sollte sich bei einen Yoga-Kurs oder in einen Yoga-Studio anmelden und Yoga bei einen ausgebildeten Lehrer kennenlernen. Auf diese Weise kann vermittelt werden, was Yoga wirklich ist. Ebenso wichtig ist, dass der Yoga-Lehrer eingreifen kann, wenn die Yoga-Haltungen nicht gut eingenommen werden und mit der Atmung nicht harmonieren.
Yoga mit Schmerzen?
Viele Anfänger möchten schnell beweglich und flexibel durch Yoga werden. Auch wenn sie um die Yoga-Philosophie wissen, reizen sie akrobatische Übungen und perfekte Haltungen, die sie erzwingen wollen und die dadurch oft Schmerzen verursachen.
Wer Schmerzen bei den Yoga-Übungen hat, der sollte mit mehr Körpergefühl trainieren, sich auf seinen Körper einlassen und die Grenzen seiner Flexibilität erspüren, die sich durchaus durch Yoga verändern lassen.
Erst Yoga dann essen?
Wie auch im Sport, ist es im Yoga empfehlenswert, erst nach den Übungen eine Mahlzeit einzunehmen. Wer hungrig ist, kann durchaus einen kleinen Snack zu sich nehmen. Eine grössere Mahlzeit sollte jedoch vermieden werden, da die Verdauung Energie braucht.
Zum anderen werden die inneren Organe bei bestimmten Übungen massiert oder bei einer Umkehrstellung auf den Kopf gestellt, wodurch ein voller Magen zu Übelkeit führen kann.
Erst Yoga dann das Yoga-Outfit?
Es ist wichtig, sich in seiner Kleidung wohl zu fühlen und sich bewegen zu können. Für die ersten Yoga-Stunden kann dies durchaus die gewohnte Sportkleidung sein. Die Kleidung sollte weder beengen noch zu weit sein sondern gut sitzen, so dass dem Outfit keine Beachtung geschenkt werden muss.
Atmen nicht vergessen?
Dies ist ein wichtiger Unterschied zu herkömmlichen Bewegungsformen oder der Gymnastik: die Atmung. Bei bestimmten Yoga-Haltungen muss entsprechend ein- und ausgeatmet werden.
Generell muss bewusst geatmet werden. Das steigert den Effekt der Yoga-Übungen. Nicht zuletzt gibt es die Atemtechniken, die extra geübt werden, da sie einen besonders positiven Effekt auf Körper, Geist und Seele haben.
Es gibt eine ganze Reihe an Yoga-Stilen, die alle sehr interessant sind. Die einen sind sanfter, die anderen bringen einen mehr ins Schwitzen. Hier heisst es ausprobieren, um den geeigneten Yoga-Kurs und den geeigneten Yoga-Lehrer zu finden. Dann kann der neue Vorsatz erfolgsversprechend umgesetzt werden.
