Inhalts Verzeichnis
Yoga für Männer oder ist Yoga nur für Frauen? Was hat Yoga, was auch Männer brauchen? Heute wird Yoga noch überwiegend von Frauen praktiziert. Doch dies ist im Wandel. Immer mehr Männer entdecken Yoga. Dabei war Yoga vor Jahrhunderten in seinen Anfängen sogar nur Männern vorbehalten.
Podcast
Wird Yoga von Männern unterschätzt?
Viele Männer sehen in Yoga eine Art Frauensport, in der es um Flexibilität geht und in der akrobatische Yoga-Positionen angestrebt werden. Zugleich werden die Atemübungen und vielmehr die Meditation, vor allem wenn sie mit Räucherwerk oder Klangschalen verwendet werden, zu oft unterschätzt.
Gut, das dennoch die Veränderungen bemerkt werden, wenn im nahen Umfeld mit Yoga begonnen wird oder vielleicht auch einmal am Stammtisch über Yoga geredet wird. Denn interessanterweise setzen immer mehr Kraftsportler auf Yoga, bei denen es doch angeblich nur um Muskeln geht. Auch viele Trainer, und selbst die deutsche Fussballnationalmannschaft haben ein Yoga-Workout in ihren Trainingsplan aufgenommen.
Yoga als Geheimtipp?
Die indische Philosophie und Bewegungslehre hat also nichts mit dem Verlust der Männlichkeit zu tun. Männer, die Yoga praktizieren bestätigen das ganzheitliche Paket an Effekten, das Yoga bei einer regelmässigen Praxis auf Körper, Geist und Seele hat.
Yoga für Männer?
Yoga ist für Männer und Frauen gleichermassen gut, ebenso wie es altersunabhängig ist. Es bedeutet auch, dass Männer jeden Alters mit der indischen Philosophie beginnen können.
Dabei kann Hatha-Yoga ein guter Einstieg sein um die Yoga-Positionen zu praktizieren und die positiven Effekte zu spüren wie die Kräftigung der Faszien, Sehnen, Bänder und der Muskulatur sowie eine erhöhte Flexibilität und einen verbesserten Gleichgewichtssinn um nur ein paar Beispiele zu nennen.
Wird die innere Balance gefestigt?
Zugleich wirkt das achtsame Üben in Verbindung mit einer bewussten Atmung auch positiv auf Geist und Seele. Die innere Balance wird gefestigt, was u a. stressresistenter macht und die Konzentration fördert. Die Meditation tut ein Übriges und Männer sollten sich nicht von der Bezeichnung „Spiritualität“ abschrecken lassen sondern das daraus ziehen, was sinn- und wertvoll für sie ist.
Ein grosser Vorteil von Yoga ist, dass es an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden kann. Dies kann durch die Auswahl des Yoga-Stils erfolgen, ob eher sanft oder dynamisch und nicht zuletzt beim Üben Zuhause, wo Yoga ganz individuell geübt werden kann.
