Inhalts Verzeichnis
Ist Yoga für dich das Richtige? Zu viel oder zu wenig Yoga? Wie könnte deine Yoga-Woche aussehen? Die einen können von Yoga nicht genug bekommen, was auch schädlich werden könnte, wenn der Körper überlastet wird. Andere begeistern sich für Yoga, doch finden im Alltag keine Zeit für die fernöstliche Philosophie mit ihren Elementen wie den Körperhaltungen, Atemtechniken und der Meditation.
Welche Effekte hat tägliches Yoga?
Wenn wir von täglichem Yoga sprechen, dann bedeutet dies nicht, jeden Tag hart zu trainieren. Wer Yoga mit seinen Elementen kennenlernt, wird auch die Wirkungen besser verstehen, die die indische Philosophie in sich birgt, wenn wir sie ganzheitlich und regelmässig üben. Dabei müssen die Yoga-Positionen nicht immer im Mittelpunkt stehen.
Podcast
Yoga-Woche für Begeisterte?
Die einen Begeisterten würden am liebsten ihre Yoga-Matte nicht mehr einrollen. Doch zu viele Asanas, vor allem für Anfänger, kann belasten, Muskelkater, Schmerzen und geringe Erfolge können demotivieren, noch bevor das, was Yoga ist, erfahren wurde.
Wer beispielsweise im Yoga-Studio einen dynamischen Yoga-Stil gewählt hat, kann sich von einen Yoga-Lehrer anleiten lassen und zu Hause eine restorative Yogaform wählen. Es sollte stets auf die Zeit und Intensität geachtet werden.
Am Morgen kann der Sonnengruss oder eine andere Yoga-Reihenfolge zu einer lieben und wohltuenden Gewohnheit werden.
Yoga für Sport- und Bewegungsmuffel?
Wer sich für Yoga entschieden hat, obgleich er für Sport und Bewegung nicht viel übrig hat, den kann tägliches oder regelmässiges Yoga abschrecken, wenn er es für zu viel Bewegung hält.
Die Körperübungen sind nicht nur ein Zugang zum Yoga, sondern ebenso zu unserem Körper. Der Körper soll bewegt und gedehnt werden, dass was gut für ihn ist. Auf diese Weise lernen wir unseren Körper kennen. Ungeübte und Unsportliche können nicht nur flexibler werden, sondern finden Spass an der Bewegung und den Yoga-Positionen.
Zugleich bedeutet tägliches oder regelmässiges Yoga, dass der Fokus nicht nur auf die Asanas, die Yoga-Haltungen gelegt wird. Das macht die indische Philosophie auch für Sport- oder Bewegungsmuffel attraktiver.
Jeden Tag ein anderes Yoga?
Yoga besitzt drei wesentliche Elemente. Neben den Yoga-Positionen, den Asanas, sind dies die Pranayamas, wie die Atemtechniken bezeichnet werden und die Meditation. Jedes Element besitzt eine Vielzahl von Übungen und Techniken, die anregend oder entspannend wirken sowie Körper, Geist und Seele gesund halten.
Zugleich gibt es andere Elemente wie die Mantras, die Mudras, die in die Yoga-Stunde eingebaut werden können oder mentale Entspannungstechniken, die nicht mit der Meditation verwechselt werden sollten.
Wie könnte Yoga für dich aussehen?
Es gibt also vieles im Yoga zu entdecken und zu praktizieren. Neben der Yoga-Stunde im Studio unter der Anleitung eines Yoga-Lehrers und in Gemeinschaft mit anderen können die restlichen Wochentage sehr persönlich gestaltet werden.
Wer Yoga praktiziert, sollte seinen Blick nicht auf zukünftige Erfolge richten, sondern den Genuss des Augenblicks schätzen, durch das neue Körpergefühl, die wohltuende Atmung und die Entspannung.
Was kann ein Yoga-Wochenplan bewirken?
Ein Yoga-Wochenplan hilft zu vergleichen, was wir gerne praktizieren und wo uns vielleicht noch die Muse fehlt, und dort können wir ansetzen. Ehrgeiz ist hier nicht angebracht, vielmehr mit Zeit und Liebe durch Yoga gesund zu werden, zu bleiben oder sich in Richtung Erleuchtung zu bewegen.
