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Yoga Augenübungen? Was ist das Augenmantra? Hautschutz im Sommer – na klar!!! Auch schon an den Schutz deiner Augen gedacht? Muss ich meine Augen bei Yoga schützen? Wenn der Sommer naht, dann fällt der Pflege der Haut eine besondere Rolle zu. Die Bekleidung wird kürzer und bisher verdeckte Hautregionen laufen Gefahr – im schlimmsten Fall – einen Sonnenbrand zu erleiden.
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Brauchen unsere Augen ebenfalls einen Sonnenschutz?
Die Sonne brennt nicht nur auf unsere ungeschützte Haut, sondern auch auf ungeschützte Augen. Der energiereichste Anteil ist dabei die ultraviolette Strahlung. Ist die Belastung sehr hoch, dann können nicht nur die Haut, sondern auch die Augen Schaden nehmen, wie Trockenheit der Augen oder Bindehautentzündungen sowie langfristig eine schnellere Linsentrübung (grauer Star).
Was ist das Mittel der Wahl für den Augenschutz im Sommer?
Der wichtigste Schutz ist das Tragen einer Sonnenbrille. Sie ist nicht nur ein modisches Accessoire, sondern auch ein sinnvoller Sonnenschutz.
Augenschutz im Yoga?
Generell braucht es für die Yoga-Stunde keinen Augenschutz. Wer allerdings im Sommer Outdoor-Yoga praktiziert, der sollte sich, je nach Tageszeit, überlegen, die Augen mit einer Sonnenbrille zu schützen.
Augenübungen im Yoga?
Der Yoga kennt Augenübungen. Indem sie die Augenmuskulatur stärken, machen sie die Augen fit für den Alltag, sind ein Pendant gegen das einseitige Starren auf den Bildschirm und können einer Verschlechterung der Sehkraft entgegenwirken.
Bei den Augenübungen im Yoga wird in verschiedene Richtungen geblickt, nach oben und unten, rechts und links oder diagonal beispielsweise. Zum Abschluss oder auch zwischen den Übungen werden zur Entspannung die Handinnenflächen aneinander gerieben und sie dann zur Beruhigung auf die Augen gelegt.
Blinzeln ist übrigens eine Augenübung und gerade im Sommer von Vorteil, denn es befeuchtet und schützt vor dem Austrocknen der Augen.
Was ist das Augenmantra?
Es gibt ein Mantra für die Augen: Om Shri Suryaya Namaha – den Gruss an die Sonne. Indem die Sonne alles erhellt, können wir mit unseren Augen erst sehen und das sollten wir schützen.
