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Outdoor Yoga ist im Kommen und findet immer mehr Fans. Yoga bietet im Winter viele Vorteile. Aber warum Yoga im Freien bei kühlen Temperaturen? Für langjährige Yogis und Yoginis ist es kein Thema, Yoga ganzjährig zu praktizieren. Zudem kann Yoga an jede Jahreszeit angepasst werden.
Im Winter, wenn es aussen kühl und bald dunkel ist, dann können sich viele eine Meditation bei Kerzenschein vorstellen. Tatsächlich gibt es sogar Yoga im Bett, was vielleicht auch auf einer bequemen Couch praktizierbar ist.
Dennoch sollte der Platz auf dem Sofa für Yoga verlassen werden und Yoga im Freien ausprobiert werden.
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Welche Vorteile hat Outdoor Yoga?
Yoga im Freien hat viele Vorteile. So wird generell durch Sport und Bewegung im Freien unser Immunsystem besonders gestärkt und unser Herz-Kreislaufsystem profitiert ebenso davon.
Die frische Luft und die Natur um uns herum haben eine belebende und motivierende Wirkung, dass nicht nur der Winterblues vertreiben kann, sondern die Lust erwacht, die Winterhöhle öfter einmal zu verlassen.
Zugleich heisst es gerade im Winter Vitamin D aufzunehmen und da gibt es nichts Besseres, als sich im Freien zu bewegen. Im Advent kann der Stresslevel durch die Vorbereitungen auf das Fest steigen. Durch Yoga und Sport können sie wieder ausgeglichen werden.
Vom Winterspaziergang zum Yoga im Freien?
Winterspaziergänge sind ein guter Anfang, um sich mit kühlen Temperaturen anzufreunden und ihre positive Wirkung zu spüren. Daraus kann auch eine Gehmeditation werden. Zugleich ist der Schritt zu einer kleinen Yogasession im Freien nicht weit.
Yogamatte im Schnee?
Ob mit oder Schnee kann die Matte auch im Winter ausgerollt werden. Auf unebenen Boden ist das Yoga bereits eine Herausforderung. Die Muskeln müssen stärker arbeiten, ebenso wie unser Gleichgewichtssinn, was schweisstreibender werden kann, was aber bei kühlen Temperaturen durchaus angenehm ist.
Zugleich hat es auch eine Wirkung auf unsere innere Balance, indem wir lernen, uns auf schwierige Situationen einzustellen und Selbstvertrauen und Gelassenheit gewinnen.
Sonnengruss – Surya Namaskar – im Winter?
Ein guter Start für Outdoor Yoga im Winter ist der Sonnengruss. Jede Variante ist erwünscht. Dabei sollte langsam begonnen und dann immer dynamischer praktiziert werden. Schon sieben bis 10 Minuten haben eine erstaunliche Wirkung.
Yoga Outfit für den Winter?
Das Yoga Outfit für das Winter Yoga ist das Zwiebelprinzip aus mehreren Schichten atmungsaktiver und dünner, aber wärmender Bekleidung wie beispielsweise Langarm-Shirts aus Wolle.
Wer glatte Seide zwischen den Wollschichten trägt, sorgt für deren gute Gleiteigenschaften, um sich gut auch mit dicken Wollpullovern bewegen zu können.
Dann heisst es ausprobieren und dabei die Stille des Winters geniessen, die helfen kann, die innere Ruhe zu finden.
