Müdigkeit im Herbst gehört dazu? Wann muss ich meinen Schweinehund überwinden? Besser Sport als Yoga oder umgekehrt? Zuerst einmal ist es völlig normal, dass wir im Herbst müder und weniger aktiv sind.
Es liegt am Rhythmus der Jahreszeiten und Herbst und Winter haben eine Einkehrbewegung. Wir ziehen uns zurück.
Wird es draussen dann kalt, dunkel oder nass, dann sind wir nur schwer aus dem Haus zu kriegen, um Sport zu treiben. Dabei gibt es wichtige Gründe, sich aussen zu bewegen, auch in dieser Jahreszeit.
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Alles ist besser als nichts?
Schon ein kleiner Spaziergang von 30 Minuten an der frischen Luft ist bereits gesund, wenn keine Lust auf Joggen oder Velofahren besteht. Frische Luft ist nicht nur gut für unsere Gesundheit, sondern sie ist auch stimmungsaufhellend.
Sehr wichtig ist die Stärkung unseres Immunsystems und die Bildung von Vitamin D. Vor allem dafür braucht es UV-Licht und das gibt es in ausreichender Menge nur im Freien.
Wie überliste ich meinen inneren Schweinehund?
Unseren inneren Schweinehund können wir mit Belohnungen überlisten. Wenn das Wissen, dass die Bewegung an der frischen Luft guttut, nicht ausreicht, dann können Verabredungen helfen oder tatsächlich eine Belohnung wie ein Verwöhnbad beispielsweise.
Klappt es dennoch nicht immer, dann sollten Rückschläge akzeptiert und weiterbewegt werden.
Gibt es eine Alternative zur Bewegung im Freien?
Ein Frische-Kick ist auch durch Yoga möglich. Empfehlenswert sind hier die Sonnengrüsse. Durch diese Abfolge von Hoch-Tief-Bewegungen und kräftigenden Elementen, einer vertieften Atmung, durch die viel Sauerstoff aufgenommen wird, wirkt diese Yoga-Sequenz nicht nur erholend, sondern äusserst erfrischend.
Es gibt ca. 100 Varianten des Sonnengrusses. So sollte für jeden etwas dabei sein. Grundsätzlich ist Yoga zudem eine gute Alternative zu Ausdauersport, wie eine kalifornische Studie zeigt.
Eine Kombination von Bewegung im Freien und Yoga wäre ideal und dann hätte der Winterblues sicherlich keine Chance mehr.
