Kannst Du mit bewussten Atmen Dein Leben verlängern?

Was kann ich tun ,um länger zu leben? Was ist machbar im Alltag? Gehören Yoga und Atemtechniken dazu? Wer möchte es nicht in der Hand haben, sein Leben zu verlängern. Auch wenn die Gene bestimmend sind, können wir doch etwas dazu beitragen, was durchaus alltagstauglich ist. Aber was?

Was ist eine spermidinreiche Ernährung?

Spermidin ist eine körpereigene Substanz. Sie kommt in allen humanen Körperzellen vor, entsorgt Zellschrott und reinigt die Zellen. Mit zunehmenden Alter nimmt die Konzentration ab. Mit einer spermidinreichen Ernährung kann dies ausgeglichen und die Lebenserwartung verbessert werden.

Yoga-Buch-Irma-Payne

Erste Studien dazu sind vielversprechend.

Spermidin steckt in Reiskleie, Pilzen, Kichererbsen und anderen Hülsenfrüchten, reifem Käse ,Brokkoli und Weizenkeimen u. a.

Ein Snack für eine höhere Lebenserwartung?

Ein weiterer Ernährungstipp für eine hohe Lebenserwartung sind Nüsse. Sie wirken positiv auf Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Entzündungen und helfen einige Krebsarten vorzubeugen. Mit Nüssen werden wertvolle ungesättigte Fettsäuren für den Tag aufgenommen und gleichzeitig ein langes Leben gefördert.

Bewegen für ein langes Leben?

Bewegung ist gesund. Wer lange leben möchte, sollte sich auch ab und zu ungewohnt bewegen. Das bedeutet, dass er nicht immer dasselbe tun sollte. Ideen sind die Treppe rückwärts zu laufen, mit Zwiebeln zu jonglieren oder wenn es ihm überkommt zu tanzen oder einen Purzelbaum zu schlagen.

All diese ungewohnten Aktivitäten wirken stimulierend und das nicht nur für die Muskeln sondern auch für das Gehirn. Damit entstehen neue Verbindungen im Gehirn.

Yoga zu beginnen ist eine interessante Sache, denn die Asanas sind für viele ungewohnte Bewegungen, angefangen von spannenden Gleichgewichtsübungen bis hin zum Kopfstand gegen Alzheimer.

Atmen aber langsam?

Stress kann uns regelrecht geisseln und das Leben verkürzen. Indem wir ihm mit einer ruhigen Atmung begegnen, können wir lernen damit umzugehen. Hektische Tage sind oft Teil einer Arbeitswoche.

Was sich verändern lässt, ist der Umgang damit. Wenn wir Stress mit einer ruhigen Atmung begegnen, wenn wir uns Atemübungen aneignen, die wir im Stressfall anwenden können, dann entspannen wir nicht nur den Moment, sondern tun etwas für ein langes Leben – ohne Stress.

Neben einer gesunden Ernährung, Yoga und einer ruhigen Atmung ist auch die Lebensfreude wichtig für ein langes Leben, wenn nicht sogar am Wichtigsten.