Inhalts Verzeichnis
Warum leiden Menschen immer mehr unter Haltungsschäden? Wie hilft Yoga sie zu vermeiden oder zu beheben? Schwere körperliche Arbeit war einst eine Gefahr für Haltungsschäden. Heute kommen Übergewicht, ständiges Sitzen und Fehlhaltungen im Alltag hinzu.
Eine sitzende Tätigkeit am PC und am Abend vor dem Fernseher, verbunden mit einer falschen Körperhaltung und wenig Bewegung, kann Haltungsschäden entstehen lassen. Auch Kleinigkeiten fördern dies, wenn beispielsweise der Rucksack zu vollgepackt ist.
Podcast
Wie zeigen sich Fehlhaltungen?
Durch Fehlhaltungen und -belastungen kann es zu Knochenveränderungen an der Wirbelsäule kommen. Während der Pubertät mit zunehmender Körpergrösse reagiert die Wirbelsäule besonders sensibel auf Fehlhaltungen. Die Auswirkungen davon zeigen sich jedoch erst später im Erwachsenenalter.
Welche Fehlhaltungen gibt es?
Zu den häufigsten Fehlhaltungen zahlen Skoliose, Rundrücken, Hohlkreuz.
Wie werden Haltungsschäden erkannt?
Wer vermehrt unter Schmerzen im Rücken oder an den Knien leidet, ebenso wie unter Muskelverspannungen, sollte sich auf etwaige Haltungsschäden untersuchen lassen.
Können Haltungsschäden rückkgängig gemacht werden?
Rückgängig können sie nicht gemacht werden. Ganzheitliches Körpertraining und/oder gezielte orthopädische Massnahmen können die Symptome allerdings verbessern.
Was kann ich im Alltag gegen meine Haltungsschäden tun?
Wichtig ist ein Check des eigenen Körpergewichtes um evtl. durch Abnehmen die Belastung der Wirbelsäule und Gelenke zu senken.
Ganz praktische Dinge helfen, wie die Handtasche oder den Rucksack auszusortieren, damit er leichter wird. Falsches Heben sollte vermieden werden. Es bedeutet, in die Knie zu gehen, wenn etwas aufgehoben wird, statt sich nur zu beugen.
Was kann jeder tun?
Indem die Wirbelsäule unterstützt wird, können die Symptome ebenso gelindert werden. Es bedeutet, dass die Rückenmuskulatur gestärkt werden muss. Neben Rückenschulen bietet sich hier Yoga an.
Yoga gegen Haltungsschäden?
Durch Yoga wird nicht nur die gesamte Körpermuskulatur gestärkt, sondern auch das Körpergefühl gefördert, das ein Gefühl für die richtige Körperhaltung bzw. -bewegung entstehen lässt.
