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Schlecht geschlafen? Kaum aufgewacht und das Gedankenkarussell rotiert schon? Was bewirkt ein positiver Start in den Tag? Ein Arbeitstag kann lange sein und die Woche ein Hürdenlauf. Da ist es schon einmal gut, wenn wir jeden Tag ausgeglichen beginnen. Das bedeutet, dass wir auf unsere Morgenroutine achten sollten. Dafür gibt es keine Regeln. Jeder sollte das finden, was ihm hilft, ausgeglichen und gestärkt zu starten. Hier ein paar Inspirationen.
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Morgenroutine, die zu Dir passt?
Erfolgreiche Menschen pflegen meist eine Morgenroutine. Das ist die Zeit für einen selbst. Damit kann auch ein schlechter Schlaf ausgeglichen und das seelische Gleichgewicht wieder gefunden werden. Langfristig fördert sie die Stressresilienz sowie die Gedächtnis- und Konzentrationsleistungen.
Positive Dinge anziehen
Eine positive Grundhaltung ist ein guter Anfang. Wie wäre es mit einer Affirmation, die die eigene Einstellung stärkt oder verändert und positive Dinge anzieht. Wie wäre es mit “Ich bin gut genug” oder “Ich kann das”.
Journaling am Morgen
Wer morgens bereits viele Gedanken im Kopf hat, sollte sie aufschreiben, das hilft beim Klären und Sortieren. Das müssen nicht nur Gedanken über Probleme sein. So ist es auch möglich ein Danke-Buch zu führen, wenn uns morgens etwas einfällt, für das wir sehr dankbar sind.
Bewegt in den Tag
Auch wenn es einem schwerfällt, dafür 15 Minuten das warme Bett eher zu verlassen, ist es doch lohnend. Bewegung am Morgen ist etwas sehr Positives für den Tag. Dabei geht es nicht um etwas Schweisstreibendes und Auspowerndes, sondern um etwas zum Aufladen? Wie wäre es mit einem Spaziergang oder Yoga?
Fülle Deinen Wasserhaushalt auf
Auch das hilft gut in den Tag zu starten. In der Nacht verlieren wir Wasser und können unseren Wasservorrat nicht auffüllen. Das sollten wir am Morgen tun. Zugleich regt ein grosses Glas lauwarmes Wasser am Morgen den Stoffwechsel an.
Kein Platz in der Morgenroutine
Die erste Zeit am Morgen sollte handyfrei sein. Es bedeutet, dass der erste und auch der zweite Blick nicht dem Handy gelten sollte. Der Check von Instagram, WhatsApp und die Mails können bis nach dem Frühstück warten.
Ausgewogenes Frühstück
Ein, wenn auch kleines, bewusstes Frühstück mit Genuss und Freude kann ein Booster für den Tag sein. Vielleicht auch für Dich?
Gestalte Deine Morgenroutine
Jetzt geht es an Dich! Wie willst Du in den Tag starten? Was stärkt Dich für den Tag? Vielleicht möchtest Du aber variieren, einmal kann es der Spaziergang zum Bäcker sein und einmal eine Yoga-Einheit. Das warme Wasser als Energiedrink und offline bleiben, solltest Du immer integrieren.
