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Gibt es etwas Besonderes beim Yoga Schneidersitz? Eignet er sich auch für Ungeübte? Den Schneidersitz im Yoga wieder zu finden, ist für viele Yoga-Anfänger ein schönes Erlebnis, denn er wird gerne von Menschen als bequeme Sitzhaltung genutzt. In der Yoga-Tradition gehört er zu den Grundpositionen und kann auch bei der Meditation eingenommen werden.
Wie gesund ist der Schneidersitz?
Wie bei vielen kommt es auch beim Schneidersitz auf das richtige Mass an. Dann stärkt der die Muskulatur, besonders im Bauch-, Brust- und Hüftbereich, wodurch auch die Körperhaltung verbessert wird.
Durch diese Sitzhaltung werden auch die Oberschenkel und das Becken gedehnt. Es heisst, dass sich sogar eine Fehlstellung des Beckens korrigieren lässt.
Indem wir aufrecht sitzen, wie beim Schneidersitz, wird das Atmen erleichtert und die tiefe Atmung gefördert.
Ist der Yoga Schneidersitz für jeden geeignet?
Der Schneidersitz ist nicht für jeden geeignet. Das Übereinanderschlagen der Beine kann Bluthochdruck und Krampfadern begünstigen. Beinkrämpfe und Knöchelschwellungen sind möglich.
Bei dieser Sitzposition wird Druck auf den Meniskus ausgeübt, was Knieprobleme verursachen kann, ebenso wie Knien oder Hocken über längere Zeit. Es geht also um die Zeit, die in dieser Position verblieben wird, dann kann von den Vorzügen dieser Sitzhaltung profitiert werden.
Besonders Personen, die unter Bluthochdruck leiden, sollten nicht zu lange darin verbleiben, vor allem, wenn sie sich unwohl fühlen und Druck, wenn nicht sogar Schmerzen empfinden.
Wie nehme ich den Schneidersitz ein?
Sich mit geradem Rücken und ausgestreckten Beinen auf den Boden setzen. Dann die Füsse heranziehen, so dass der rechte Fuss unter dem linken Oberschenkel und der linke Fuss unter dem rechten Unterschenkel liegt.
Die Sitzbeinhöcker ruhen auf dem Boden und die Hände locker auf den Knien. Die Handflächen können nach oben gerichtet werden und Daumen und Zeigefinger bilden eine Verbindung.
Es ist wichtig, dass das Becken und die Wirbelsäule aufgerichtet und die Schultern locker und gelöst sind. Leicht um die eigene Achse schwingen hilft, dass der Körper im eigenen Lot sitzt. Dann ruhig in den Bauch atmen. Der Schwerpunkt liegt im Unterbauch.
Dann kann der Schneidersitz nicht nur die Hüft- und Kniegelenke unterstützen sondern schenkt ruhe und wirkt harmonisierend.
Hilftsmittel für den Schneidersitz?
Auch wenn es sich beim Sukhasana um eine relativ einfache Sizhaltung handelt, die auch Ungeübten gelingt, kann langes Sitzen wie beim Meditieren anstrengend werden. Um regungslos und schmerzfrei entspannt zu sitzen, sollte sich niemand davor scheuen, Meditationskissen, eine zusammengerollte Decke oder einen Yogablock zu nutzen um von den positiven Effekten des Schneidersitzes zu profitieren.
